張立人，《在工作中自我療癒》(心靈散文，2015)

 

張立人，《在工作中自我療癒》，商周出版

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給努力工作卻成效不彰，深感沮喪憂鬱，

或陷入倦勤，做什麼事都提不起勁的你。

逃避、漠視、壓抑，只會逐漸毀掉自己，難解的問題，就交給專業的來解決。

本書為專業醫生以「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互動」「主管互動」「面對客戶」「領導能力」等七個面向，從「心理學」「營養學」或「醫學病症」的角度出發，以生動的案例，帶你看清問題背後的真相，剖析其原因，並且提供自我療癒的練習。

如何面對職場上各種惱人的壓力狀況？

如何抒解、調整這些壓力，使自己的身心平衡，更進一步把這些壓力轉化，使自己在職場上能更從容自在，更具有活力？

如何找到面對職場與面對自己的有效解方？

當再多的職場教戰手冊，都無法解決你的問題時，這裡有26帖真正有效，讓你能身心平衡、樂在工作的療癒處方。

適用症狀－－

★要求完美，計畫不斷拖延

★情緒暴衝，無法抑制憤怒海嘯

★遭遇職場霸凌，身心受創

★社交恐懼，不知如何與人互動

★屢遭投訴，溝通能力不佳

★缺乏領導魅力，管不動部屬……

 

媒體推薦

王浩威 精神科醫師、作家

吳佳璇 精神科醫師，作家

徐文麟 英濟企業集團董事長

陳怡蓁 趨勢科技共同創辦人暨文化長、華人心理治療研究發展基金會董事長

陳藹玲 富邦文教基金會執行董事

 目錄列表

封面

推薦序Ⅰ　居家常備心理健康指南

推薦序Ⅱ　用「心」教你如何面對職場

自序　從作夢到圓夢

Part 1　工作效能處方

症狀01：實在忍不住，又滑了一下手機

療癒處方：告別數位分心現象

症狀02：為什麼老是不專心？

療癒處方：提升專注力的訣竅

症狀03：拖，拖，拖，到底要拖到什麼時候？

療癒處方：克服拖延的非理性思考

症狀04：我快把自己給逼瘋了！

療癒處方：修練不完美的智慧

Part 2　情緒管理處方

症狀05：我壓力好大，快喘不過氣啦！

療癒處方：從自律神經了解身心狀態

症狀06：吃這個也癢、摸那裡也痛，怎麼辦？

療癒處方：改善自律神經健康的方法

症狀07：同事都說我情緒會暴衝

療癒處方：面對憤怒海嘯的技巧

症狀08：個性就是愛生氣

療癒處方：轉化憤怒為生命能量

症狀09：我感覺自己好緊張

療癒處方：找回你天生的正念能力

症狀10：我心情很鬱悶，人生沒希望了……

療癒處方：熟練正念減壓技巧

Part 3　成就動機處方

症狀11：我工作上癮了嗎？

療癒處方：從存在心理學思考人生

症狀12：我好想離職！

療癒處方：克服職場疲勞症候群

症狀13：想到工作，我就覺得好倦怠

療癒處方：改善慢性疲勞症候群

症狀14：我就是不想工作

療癒處方：衝動一點，現在就開始改變

症狀15：不管了，我一輩子只想打電動

療癒處方：運用自我催眠技巧

Part 4　同事互動處方

症狀16：跟那個同事一起，我就頭痛

療癒處方：與自戀型人格者相處的技巧

症狀17：同事認為我自以為是

療癒處方：如何改善過度的自戀

症狀18：我真的很想跟他大吵一架！

療癒處方：掌握有效人際關係技巧

症狀19：我該堅持？還是退讓？

療癒處方：面對人際衝突的戰略

Part 5　主管互動處方

症狀20：我好害怕遇到主管

療癒處方：改善社交焦慮的技巧

症狀21：實在不知道怎麼跟主管相處？

療癒處方：和權威者相處的策略

症狀22：我覺得主管實在太過分了

療癒處方：拿出勇氣對抗職場霸凌

Part 6　面對客戶處方

症狀23：完了，又遇到奧客

療癒處方：同理心的溝通技巧

症狀24：客戶說我不會看人眼色

療癒處方：發揮自閉特質的優勢

Part 7　領導能力處方

症狀25：沒辦法，那些員工就是管不動

療癒處方：恩威並施的魅力領導

症狀26：為什麼我的員工不快樂？

療癒處方：平衡「負荷／控制／支持」的智慧領導